હૃદયરોગ ઘણીવાર ઘાતક રીતે હળવે શરૂ થાય છે અને સમય સાથે વધે છે. અહીં એવા 7 કારણો છે જે શાંતિથી આપણા હ્રદય પર પ્રભાવ પાડે છે – અને તેમને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે પણ જાણો:
1. ક્રોનિક ઈન્ફ્લેમેશન
શરીરમાં લાંબા સમયથી ચાલતી ઈન્ફ્લેમેશન ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે।✅ ઉપાય: હળદર, લીલા શાકભાજી, ઓમેગા-3 અને રોજબરોજ ચાલવું જરૂરી છે।
2. ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ
ડાયાબિટીસ પહેલા આવતું સ્ટેજ જે હ્રદય માટે જોખમભર્યું છે।✅ ઉપાય: હોલ ફૂડ ખાવું, ભોજન પછી થોડી ચાલવું અને વધુ બેઠાડુ જીવન ટાળવું।
3. ઊંઘની અછત
6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ હોર્મોનલ અસંતુલન અને હાઈ બીપી તરફ લઈ જાય છે।✅ ઉપાય: નક્કી સમયે સૂવું, રાતે સ્ક્રીન ટાળવી અને હર્બલ ચા પીવી।
4. પોષક તત્ત્વોની ઉણપ
મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન Dની ઉણપથી ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર બગડે છે।✅ ઉપાય: પાનભાજી, કેળાં, માછલી અને ધુપ મેળવી રાખવી।
5. અતિમાત્રા તણાવ
નિરંતર તણાવ હ્રદય માટે ઘાતક છે।✅ ઉપાય: દર કલાકે બ્રેક લો, ડીપ બ્રિધિંગ કરો અને યોગ પણ today’s must.
6. ફેમિલી હિસ્ટ્રી
પારિવારિક ઈતિહાસ હોય તો તમારી અંદર જોખમ વધુ હોય છે।✅ ઉપાય: સમયસર ચેકઅપ કરાવો અને આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવો।
7. પેટની ચરબી
પેટની આસપાસ ભરાવાળું ચરબી રક્તનાળીઓને નુકસાન કરે છે।✅ ઉપાય: કમરના માપને નિયંત્રિત રાખો અને વ્યાયામ કરો।